Я не думаю, что есть существенные различия в терапии для людей разных культур и эпох. Всех нас волнуют одни и те же вещи — мы смертны, мы стареем, мы теряем близких, мы не находим в жизни смысла. Это универсальные вещи, и они не меняются со временем.
Ирвин Ялом
Смерть. Это слово вселяет ужас в людей с начала времен. Нет ни одного человека, который бы не задумывался о смерти, о том, что с ним будет дальше. Эти мысли тянутся за нами словно тень всю нашу сознательную жизнь. Мы поглощены этим страхом. И страх становится все сильнее год за годом, ведь мы понимаем, что жизнь не вечна.
В чем же смысл жить, если ты все равно обречен на смерть? Я уверена, что вы не раз задавались подобным вопросом. Но вряд ли на него кто-либо знает ответ. Мы не можем отрицать, что смерть существует, что она волнует нас, что мы боимся уйти, боимся, что уйдут от нас. Мы словно играем в игру, в которую никогда не сможем выиграть. И это не может не сводить с ума.
Мы буквально рождаемся со страхом смерти, поселившимся где-то глубоко в нас. А потом мы начинаем замечать, как угасают люди вокруг, как исчезают и молодые, и старые. И страх в нас становится сильнее. Мы можем попытаться отвлечься, забыться, не обращать внимание на это режущее чувство внутри, но смерть и страх перед ней всегда рядом. Смерть придет, и от нее никуда не деться. Это ужасающая правда, которая наполняет нас «смертельным» страхом. Смерть – основной источник тревоги и невротической, и нормальной, и экзистенциальной.
Так как же нам быть? Смириться с тем, что все обречено на смерть, невероятно трудно. А осознать, что наши близкие и мы сами скоро покинем этот мир, может быть еще сложнее. Ирвин Ялом, известный психолог и психотерапевт, многие годы изучал вопросы экзистенциальной психологии, включая вопросы смерти и боязни смерти, чтобы выработать стратегию помощи людям в борьбе со страхом смерти. Почти все его книги пропитаны этой тематикой, он помог многим клиентом справиться с их проблемой, и на основе своего опыта работы с ними выпустил книгу, которая может помочь и вам.
Содержание
Прежде чем перейти к самой книге, я считаю необходимым поговорить немного об авторе, его взглядах, достижениях. Ведь Ялом, безусловно, один из величайших психологов своего поколения, сумевший раскрыть такую невероятно сложную проблему (которую избегали многие специалисты), как страх смерти.
Ирвин Дэвид Ялом — американский психолог и психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Стенфордского университета, автор нескольких романов о профессиональной деятельности психотерапевтов и истории психотерапии. Ирвин Ялом является представителем экзистенциальной психологии — одного из направлений современной глубинной психологии.
Ирвин Ялом не признавал формального подхода в психотерапии. Он считал, что для каждого клиента должна создаваться новая психотерапия, так как у каждого человека есть своя уникальная история. Основой этой «новой» терапии служит терапия, построенная на межличностных взаимоотношениях «здесь и сейчас» пациента и психотерапевта, на взаимных откровениях. На его работу также оказал влияние и психоанализ. Можно сказать, что в своих работах Ялом прошел путь от психоанализа до экзистенционально-гуманистического терапевта. Большое место в его трудах отводится преодолению экзистенционального страха смерти.
О чем книга (аннотация)
Книга «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» — бестселлер известного американского психотерапевта и писателя Ирвина Ялома. Тема, поднятая в этой книге, остра и болезненна, она редко выносится на открытое обсуждение. Но страх смерти в той или иной форме есть у всех людей, просто обычно мы стараемся выкинуть мысли о конечности нашей жизни из головы, не думать, не помнить об этом.
Теперь у вас в руках очень действенный инструмент борьбы со страхом смерти. Эта книга учит понять и принять условия человеческого существования и сполна наслаждаться каждой минутой жизни. При всей серьезности темы книга захватывает и увлекает благодаря мастерству великолепного рассказчика — доктора Ирвина Ялома.
Отзыв
Ирвин Ялом пишет, как ангел, о демонах, живущих внутри нас. И помогает от них освободиться. Его книги полны мудрости и доброты.
Publishers Weekly
Мы все, так или иначе, боимся смерти. Страх смерти заставляет нас двигаться, искать способы справиться с ним, и все мы справляемся по-разному. Кто-то ищет поддержки у семьи и друзей, кто-то обращается к религии, кто-то надеется найти помощь у психотерапевтов. А есть люди, которые пытаются справиться сами, пытаются разобраться в своих чувствах и преодолеть этот всепоглощающий страх. К какой бы вы группе ни относились, эта книга способна помочь каждому.
Каждый человек боится смерти по-своему. Для некоторых этот страх является просто фоновой музыкой жизни, и чем бы они ни занимались, их преследует мысль, что тот или иной момент никогда не повторяться. У других это переживание интенсивнее, оно неуправляемо и в любой момент грозит вырваться наружу, обрекая людей на удушливый страх перед смертью.
Ирвин Ялом в ходе своей многолетней терапевтической практики работал со многими людьми, страдающими страхом смерти. Все наблюдения, размышления и способы воздействия, которые он увидел и приобрел, были внесены в эту книгу. Этот невероятно ценной опыт терапии может помочь тем, кто боится смерти и может помочь справиться с этим страхом.
Хоть Ялом и психотерапевт, книга написана чрезвычайно интересно, а читается невероятно легко. Нет каких-то заумных и непонятных терминов, сложных объяснений. Все строится на личном опыте автора, поэтому в книге очень много реальных примеров из его практики. Думаю, что изучить эти диалоги будет интересно не только людям, которые боятся смерти, но и начинающим психологам и психотерапевтам. С их помощью начинающие специалисты смогут увидеть построение диалога с клиентом в экзистенциальной психотерапии и при работе со страхом смерти.
В книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» вы найдете много интересного. Вы можете внезапно осознать, что причина вашей давней проблемы является совершенно иной и связана именно со страхом смерти, таким образом вы распознаете ваш скрытый страх смерти. Возможно, окажется, что тревога и депрессия имеет к этому «слишком близкое» отношение. Вы сможете увидеть, что взгляд в лицо смерти не всегда вызывает отчаяние, стирающее всякий смыл жизни. Может быть, этот взгляд позволит вам более полно ощутить свою жизнь.
Вы прочтете множество мнений о смерти различных терапевтов, художников, философов, которые дадут вам новую причину задуматься. Возможно вам даже удастся найти ваш способ преодоления страха, прочитав различные рекомендации психотерапевтов и мыслителей. Ведь данная книга наполнена различными идеями, которые необходимо осмыслить каждому, ведь никто из нас не застрахован от страха смерти.
Именно так автор решил оказывать широкой публике помощь в их противостоянии основным проблемам существования, связанным с тревогой, отчаянием, смертью, одиночеством, отчуждением и бессмысленностью. Ведь все перечисленные проблемы могут стать источником «экзистенциальной боли» человека. Ялом помогает нам противостоять внутренним конфликтам, связанным со смертью, свободой, изоляцией и бессмысленностью, и мириться с наличием этих конфликтов.
Цитаты
Цитаты о восприятии
«Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений. Пока вы будете перекладывать ответственность на других, которые якобы плохо с вами обходятся, – это может быть и муж-грубиян, и требовательный начальник, не желающий войти в ваше положение, и дурная наследственность, и непреодолимое давление, – вы так и останетесь в тупике. Вы и только вы сами ответственны за ключевые стороны жизненной ситуации, и только вы в силах их изменить. Даже испытывая сильнейшие внешние ограничения, вы все же вольны выбрать, как именно их воспринимать».
«Внутреннее спокойствие рождается из знания, что нас беспокоят не сами вещи, но лишь наше восприятие их».
«Главной целью человека должно быть хорошее здоровье и интеллектуальное богатство, которое ведет к неиссякаемому притоку идей, к независимости и к духовной жизни. Внутреннее спокойствие рождается из знания, что нас беспокоят не сами вещи, но лишь наше восприятие их».
Цитаты о сущности человека и его жизни
«Что вы сейчас можете изменить в своей жизни, чтобы, оглянувшись назад через год или через пять лет, не испытать подобной муки от новых сожалений? Иными словами, можете ли вы начать жить, не накапливая поводов для сожаления?»
«Одно из любимых выражений Ницше – любовь к судьбе (amor fati). Иными словами, создай себе судьбу, которую полюбишь».
«Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете – значит сознавать, что все это обречено на исчезновение».
«Люди – единственные существа, для которых их собственное существование является проблемой».
«Ограниченность удовольствия только увеличивает его ценность!»
«Богатство – как соленая вода: чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда. И оказывается, что уже не мы владеем вещами, а они – нами».
«Я нередко предлагаю и себе, и своим пациентам «прокрутить» жизнь на год или на пять лет вперед и подумать, появились ли за это время новые поводы для сожаления. Затем я ставлю вопрос, имеющий решающее психотерапевтическое значение: «Как вы можете избежать накопления новых поводов для сожаления? Что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь?»»
«Некоторые приходят в отчаяние из-за того, что их мечты не сбываются, но отчаяние усиливается, когда они понимают, что сами ничего не сделали для этого».
«Суть сводится к тому, что ни богатство, ни материальные блага, ни социальный статус, ни хорошая репутация не могут составить наше счастье, но лишь то, чем являемся мы сами».
Цитаты о смерти
«Помните, что осознание смерти, ее вечная тень за спиной – наше преимущество. Это осознание соединит вселенскую темноту с искрой вашей жизни и обогатит ваше существование, пока оно длится. Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете – значит сознавать, что все это обречено на исчезновение».
«Если мы мертвы, то не можем осознавать, что мертвы, а в таком случае бояться нечего».
«Эпикур считал, что истинная цель философии – облегчать человеческие несчастья. Но в чем их корень? Эпикур не сомневался в ответе: это вездесущий страх смерти».
«Иными словами, чем менее эффективно прожита жизнь, тем болезненнее страх смерти. Чем меньше вы совершили за свою жизнь, тем больше боитесь смерти».
«Физиологическая природа жизни уничтожает нас, идея же смерти дарует нам спасение».
«Страх смерти усиливается от ощущения непрожитой жизни. Идея Ницше о Вечном Возвращении показывает, как можно этого избежать: нужно творить свою судьбу, любить ее и жить в полную силу».
«Осознание смерти может послужить позитивным импульсом, сильнейшим катализатором серьезных жизненных изменений».
Цитаты о взаимоотношениях людей
«Какими бы полезными ни были идеи, лишь глубокий контакт с другими людьми может реализовать потенциал этих идей».
«Вторая форма одиночества – экзистенциальная изоляция – носит более глубокий характер и рождается из непреодолимой пропасти между личностями. Она возникает не только из-за того, что мы в одиночестве входим в жизнь и в одиночестве же ее покидаем, но и из-за того, что на самом деле каждый из нас существует в собственном мирке, законы которого знаем только мы сами».
«Эмпатия – самый эффективный инструмент, который помогает нам устанавливать связи с другими людьми. Это скрепляющий раствор человеческой взаимосвязности. Эмпатия позволяет нам почувствовать на глубинном уровне, что ощущает другой человек».
«Этот урок прост: превыше всего – контакт с человеком. Кем бы вы ни приходились ему – другом, родственником или психотерапевтом, действуйте решительно. Попытайтесь приблизиться к нему тем способом, который считаете правильным. Говорите от чистого сердца. Расскажите о собственных страхах. Импровизируйте. Обнимите человека, который страдает. Делайте что хотите, лишь бы это принесло ему облегчение».
«Часть тебя теперь находится внутри меня. Она изменила и обогатила меня, и я готов передать это дальше, другим людям».
